신기방기 좀 오래 쉬긴 했지만,, 환기하는 시간이었다고 생각하자 바벨 백 스쿼트 발 넓이, 각도 좁혀서 했다 그리고 딱 잡고 내려가서 콩 찍고 올라와야함 그리고... 바벨 벤치 프레스 바벨 벤치 프레스 *영상 시청시 소리주의* ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 수업할때 조금 파이팅이 넘쳐서 시끄러울 수 있습니다.. 바벨 벤치 프레스... 헬스장이다보니 무거운 무게의 바벨이나 덤벨을 들어야하는데 손에 올려서 바벨을 들으려하니까 손이 아파서 무거운 무게를 들을 수가 없었다. 그래서 오늘 운동은... 다운, 바벨 로우, 데드, 롱 풀, 원 암 덤벨 로우까지 하긴 했어요! 기린 피트니스 세 줄 평 키오스크가 안에 있는 이유를 잘 모르겠지만, 기린 마크 너무 귀여워요 20... 1.바벨로우 오버그립 10셋 빈봉-20 40-12 60-10 *80-10 *95-8 *110-6,6 *105-7,7 *100-8,8,8,8 2.루마데드 5셋 *110-12,10,9,8,8 3.바벨로우 언더그립 5셋 *110... 웨스트사이드바벨의 방식을 활용한(?) 루틴이 보여서 소개해드립니다.... 웨스트사이드 바벨의 방식이 궁금했는데 케틀벨 프레스에도 적용한... 승모근이 안올라옴 수축은빠르게★ 이완은천천히★ 3. 바벨로우 수축시 머무르고 내려오기 나 고개를 왜이렇게 떨구고있지 (?) 4.랫풀다운 몇 했지(?) 풀업 42.5kg