비해, 햄스트링은 많이 타이트한 편!! (스트레칭이 많이 필요하다는 소리) 마지막에는 저에게 제일 필요한 스트레칭도 따로 알려주셨어요 ! 다리를 4자로 만들고 공을... 충격적인건 햄스트링이지뭐 나무세요 ? 갑자기 스머프같아서 많이놀라쬬? 내전근 조지기로 넘어가봅니다 내가 또 내전근은 조금 자신있거든 ㅎ_ㅎ 무근본자신감... (사용되는 근육: 대둔근, 대퇴사두근, 햄스트링, 내전근, 허리 근육, 복근) 2. 계단 오르기 런지를 대신하기 좋은 운동입니다. 다만 계단 오르기는 무릎에 부담을 많이... 햄스트링: 햄스트링도 다른 도구의 엉덩이와 허벅지 안쪽의 근육이나 당김, 저림 등의 증상이 나타나기 쉬우므로 비정상적인 근육 주변의 근육조직을 수시로 풀어... 햄스트링(슬괵근)과 둔근, 기립근, 광배근 등의 많은 근육을 동시다발적으로... 두도록하여 햄스트링과 둔근의 개입을 높여야 합니다. 4.발바닥으로 지면을 잘 누르기... 달리기를 할 때 햄스트링의 구멍에 과도한 압력이 가해져서 통증이 심해지고 좌골신경 압박으로 무릎 통증이 심해질 수 있습니다 발은 슬개골 아래 둥근 뼈 주위가 타는... 일부 흡수해 지지해주기 때문에 무릎에 안정을 주고 균형을 유지할 수 있다. 코어 근육을 강화하고, 대퇴 사두근(quadriceps)과 햄스트링 근육을 튼튼히 하는 것이 중요하다.